10 Cara Untuk Mencapainya Tinggi Badan Dengan Cepat Dan Mudah

smangaat.com – 10 Cara Untuk Mencapainya Tinggi Badan Dengan Cepat Dan Mudah

smangaat.com – Cara cepat menambah tinggi badan bisa dilakukan dengan hal sederhana dan mudah. Ada banyak faktor yang dapat berkontribusi pada tinggi badan Anda. Faktor genetik diperkirakan 60 hingga 80 persen dari tinggi badan. Faktor lingkungan, seperti nutrisi dan olahraga, biasanya merupakan persentase yang tersisa.

Cara menambah tinggi badan secara cepat bisa dilakukan mulai usia 1 tahun hingga remaja. Pertumbuhan diatur oleh hormon seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), hormon tiroid dan hormon seks. Saat Anda menambah tinggi badan dengan cepat, Anda harus memperhatikan hal-hal penting ini.

Ada banyak cara untuk menambah tinggi badan Anda sendiri dengan cepat dan mudah. Namun, cara menambah panjang ini harus dilakukan secara rutin.

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Cara pertama untuk menambah tinggi badan dengan cepat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk membangun kepadatan tulang.

Orang membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. 99% kalsium tubuh terdapat di tulang dan gigi. Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan tulang. Kalsium secara alami tersedia dalam banyak makanan, seperti susu dan produk susu, buah-buahan, sayuran, daging dan ikan.

2. Perbanyak minum air mineral

Air adalah faktor penting lainnya dalam bagaimana Anda dapat menambahkan kecepatan tinggi. Air sangat penting bagi tubuh. Tubuh memiliki banyak racun yang perlu dikeluarkan, dan air dapat membantu proses ini. Jika tubuh bebas dari racun dan memiliki metabolisme yang baik, pertumbuhan tinggi badan bisa cepat. Berkat kandungan air mineral yang tinggi dan mudah diserap, air mineral sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin segera menambah tinggi badan.

3. Tidur yang cukup

Selama tidur, tubuh memproduksi HGH, hormon pemacu pertumbuhan selama tidur. Produksi hormon ini dan hormon lainnya dapat dikurangi jika Anda tidak tidur. Karena itu, tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk menambah tinggi badan Anda dengan cepat. Ini karena hormon pertumbuhan melakukan tugasnya menebalkan dan memanjangkan tulang selama tidur nyenyak.

4. Minum suplemen

Aksesoris tersebut bisa dijadikan solusi untuk menambah tinggi badan dengan segera. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini sebelum digunakan. Misalnya, jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan (HGH), dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis.

5. Perhatikan baik-baik posisi tidur Anda

Posisi tidur yang baik juga akan mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda. Beberapa posisi tidur yang salah justru bisa menekuk tubuh dan menghambat pertumbuhan tulang. Posisi tidur yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan masuk ke posisi terlentang tanpa mengelus sandaran kepala.

6. Peregangan konstan

Cara lain untuk menambah tinggi badan adalah dengan melakukan peregangan secara teratur. Peregangan adalah salah satu cara termudah untuk menambah tinggi badan.

Olahraga memegang peranan yang sangat penting dalam mendapatkan tinggi badan yang baik, karena ketika tubuh diregangkan, pertumbuhan dirangsang. Tujuan dari peregangan adalah untuk menjaga otot tetap rileks dan nyaman. Latihan ini biasanya dilakukan sebelum dan sesudah latihan. Peregangan setelah bangun tidur juga merupakan cara untuk menambah tinggi badan. Ada banyak latihan peregangan sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari.

7. Berenang

Saat berenang, hampir setiap otot di tubuh mengalami gerakan. Itu juga dapat segera merangsang pertumbuhan tulang. Jadi berenang adalah cara yang efektif untuk menambah tinggi badan dengan cepat.

Berenang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan ke dalam kelenjar pituitari, yang meningkatkan tinggi badan. Berenang secara teratur merangsang produksi laktat dan oksida nitrat dalam tubuh, dua zat yang merangsang sekresi hormon pertumbuhan.

8. Lompat tali atau skipping rope

Saat Anda melompat, tubuh Anda secara otomatis meregangkan otot punggung dan punggung. Sering menekuk lutut saat melompat menyebabkan ekspansi vertikal otot betis.

Melompat juga bisa mengangkat tulang dengan mengangkatnya. Lompat tali selama 15 menit setiap hari untuk menambah tinggi badan Anda dengan cepat.

9. mendayung / Menendang

Gerakan menendang memungkinkan otot dan tulang meregang, sehingga dengan cepat merangsang pertumbuhan tulang dan kaki. Sebaliknya, ambil langkah maju secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri Anda.

10. Yoga

Selain olahraga teratur, yoga juga terbukti membantu menjaga postur tubuh yang tepat. Posisi tegak mendukung perkembangan tubuh secara keseluruhan, termasuk tinggi badan.

Posisi yoga yang berbeda membuat tubuh lebih fleksibel dan merangsang hormon pertumbuhan. Posisi yoga yang dapat mendukung pertumbuhan tulang antara lain tadasana, pose kobra, dog menunjuk ke bawah, posisi segitiga, bahu berdiri, dan banyak lagi.