smangaat.com Karena Hidup harus smangaat
smangaat.com – 7 Jenis Insomnia Yang Paling Umum Dan Penting Anda Ketahui,Kebanyakan orang hanya memahami bahwa insomnia adalah gangguan tidur. Namun, penjelasan ini masih salah. Insomnia adalah gangguan tidur yang mencegah Anda dari kualitas tidur. Ternyata insomnia juga terdiri dari banyak varian. Apa saja jenis-jenis insomnia? Lihat berikut ini.
Jenis insomnia yang paling umum
Seringkali, jika Anda menderita insomnia, Anda akan mengalami kesulitan tidur di malam hari, terus-menerus terbangun di tengah malam, atau tidak cukup tidur. Berikut beberapa jenis insomnia yang harus Anda ketahui:
1. Insomnia akut
Insomnia jangka pendek, atau disebut juga insomnia akut, adalah suatu kondisi jika Anda mengalami kesulitan tidur dalam waktu singkat. Kondisi ini biasanya muncul karena situasi stres. Misalnya, kehilangan orang yang dicintai, keyakinan akan penyakit serius, perubahan dalam hubungan atau pekerjaan.
Gangguan tidur ini biasanya berlangsung hingga tiga bulan. Namun, insomnia akut bisa cepat hilang dan hilang begitu Anda fokus pada penyebab stres. Namun, jika kondisi ini tidak diatasi, insomnia akut bisa berubah menjadi insomnia, atau sulit tidur dalam waktu lama.
Kondisi ini bisa terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Namun, insomnia jenis ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Ketika seorang wanita mengalami insomnia jenis ini, mungkin karena dia hamil atau menopause.
2. Insomnia kronis
Tentu saja, jika ada insomnia akut, ada juga insomnia kronis. Insomnia jenis ini biasanya terjadi dalam waktu yang lama. Anda mungkin mengalami insomnia jenis ini jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari lebih dari tiga hari dalam seminggu atau jika berlangsung lebih dari tiga bulan.
Jika Anda menderita insomnia kronis, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur untuk waktu yang lama. Kondisi ini benar-benar dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan. Ini karena Anda akan kesulitan mendapatkan tidur yang cukup.
Penyebab insomnia kronis bisa bermacam-macam. Hal ini dapat disebabkan oleh situasi stres, tidur yang kacau, sering bermimpi, penyakit mental dan berbagai penyakit serta masalah kesehatan yang berkaitan dengan otak dan saraf. Tak hanya itu, penyebabnya bisa berupa penggunaan narkoba dan gangguan tidur lainnya.
3. Timbulnya insomnia saat tidur
- Rumah
- Pola tidur yang sehat
Insomnia
7 jenis insomnia yang paling umum dan penting yang harus Anda ketahui
Kebanyakan orang hanya memahami bahwa insomnia adalah gangguan tidur. Namun, penjelasan ini masih salah. Insomnia adalah gangguan tidur yang mencegah Anda dari kualitas tidur. Ternyata insomnia juga terdiri dari berbagai macam jenis. Apa saja jenis-jenis insomnia? Lihat berikut ini.
Jenis insomnia yang paling umum
Seringkali, jika Anda menderita insomnia, Anda akan mengalami kesulitan tidur di malam hari, terus-menerus terbangun di tengah malam, atau tidak cukup tidur. Berikut beberapa jenis insomnia yang harus Anda ketahui:
insomnia
1. Insomnia akut
Insomnia jangka pendek, atau disebut juga insomnia akut, adalah suatu kondisi jika Anda mengalami kesulitan tidur dalam waktu singkat. Kondisi ini biasanya muncul karena situasi stres. Misalnya, kehilangan orang yang dicintai, keyakinan akan penyakit serius, perubahan dalam hubungan atau pekerjaan.
Gangguan tidur ini biasanya berlangsung hingga tiga bulan. Namun, insomnia akut bisa cepat hilang dan hilang begitu Anda fokus pada penyebab stres. Namun, jika kondisi ini tidak diatasi, insomnia akut bisa berubah menjadi insomnia, atau sulit tidur dalam waktu lama.
Kondisi ini bisa terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Namun, insomnia jenis ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Ketika seorang wanita mengalami insomnia jenis ini, mungkin karena dia hamil atau menopause.
2. Insomnia kronis
Tentu saja, jika ada insomnia akut, ada juga insomnia kronis. Insomnia jenis ini biasanya terjadi dalam waktu yang lama. Anda mungkin mengalami insomnia jenis ini jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari lebih dari tiga hari dalam seminggu atau jika berlangsung lebih dari tiga bulan.
Jika Anda menderita insomnia kronis, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur untuk waktu yang lama. Kondisi ini benar-benar dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan. Ini karena Anda akan kesulitan mendapatkan tidur yang cukup.
Penyebab insomnia kronis bisa bermacam-macam. Hal ini dapat disebabkan oleh situasi stres, tidur yang kacau, sering bermimpi, penyakit mental dan berbagai penyakit serta masalah kesehatan yang berkaitan dengan otak dan saraf. Tak hanya itu, penyebabnya bisa berupa penggunaan narkoba dan gangguan tidur lainnya.
3. Timbulnya insomnia saat tidur
Insomnia jenis ini sering ditandai dengan gejala sulit tidur, bahkan saat Anda sedang tidur dan berusaha untuk tertidur. Orang yang mengalami kondisi ini seringkali tidak bisa tidur, bahkan saat berada di tempat tidur selama 20-30 menit. Bahkan jika Anda memejamkan mata dan bersiap-siap untuk tidur, Anda tetap akan kesulitan untuk tertidur.
Akibatnya, Anda akan tetap terjaga selama beberapa jam dan menatap langit-langit rumah yang gelap. Tak heran jika kondisi ini dapat mempersingkat waktu tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah dan mengantuk keesokan harinya. Tak hanya itu, kondisi ini juga mengharuskan Anda terus-menerus terbangun di tengah malam dan tidak lagi tidur.
Insomnia jenis ini dapat terjadi sebagai akibat dari kondisi medis atau masalah kesehatan mental yang Anda alami. Misalnya, stres berat, gangguan kecemasan, bahkan depresi.
4. Insomnia pada anak
Menurut American Academy of Sleep Medicine, ada dua jenis insomnia yang paling umum terjadi pada anak-anak. Jenis pertama adalah insomnia, yaitu masalah tidur karena bayi terbiasa tidur tengkurap, mendapatkan dot atau di boks orang tuanya. Artinya tanpa hal-hal tersebut, anak tidak dapat tidur.
Selain itu, jika anak tidak memiliki waktu tidur tertentu, risiko insomnia meningkat. Bayi baru sering tertidur ketika orang tua atau pengasuh memaksa mereka untuk lebih peka terhadap kondisi tersebut. Sementara itu, anak-anak yang terbiasa tidur pada waktu tertentu jarang mengalaminya.
Oleh karena itu, biasakan anak untuk memiliki waktu tertentu untuk tidur. Ini berarti bahwa anak-anak harus pergi tidur pada waktu tertentu dan bangun pada waktu tertentu. Dengan demikian anak-anak dapat mencegah insomnia jenis ini.
5. Insomnia yang disebabkan oleh obat-obatan atau bahan kimia tertentu
Insomnia jenis ini terjadi karena asupan stimulan dari konsumsi obat-obatan tertentu: kopi, alkohol dan makanan tertentu. Misalnya, makan junk food bisa menghangatkan perut dan tubuh saat sulit tidur. Salah satu cara untuk menghentikan insomnia jenis ini adalah dengan berhenti menggunakannya.
Artinya Anda harus mengurangi atau menghilangkan zat penyebab insomnia. Misalnya, Anda mungkin sulit tidur karena kecanduan alkohol. Yah, mungkin ini saat yang tepat untuk berhenti mengkonsumsi.
Ini juga dapat diterapkan pada zat lain yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Lebih baik berhenti sekarang agar Anda bisa tidur nyenyak. Tidak hanya itu, dengan menghentikan penggunaan bahan-bahan tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Insomnia yang disebabkan oleh kondisi medis
Ada juga jenis insomnia yang disebabkan oleh kondisi medis seperti gangguan mental. Masalah tidur mungkin dapat menyebabkan masalah mental seperti depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, bahkan ADHD.
Tingkat keparahan insomnia jenis ini berhubungan langsung dengan seberapa buruk kondisi atau gangguan kesehatan mentalnya. Namun, perawatan kedua kondisi dasar ini terpisah, terutama jika insomnia Anda parah. Ini berarti Anda mungkin memerlukan perawatan khusus untuk insomnia saat mengonsumsi obat untuk penyakit mental. Oleh karena itu, penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang obat-obatan yang sedang Anda konsumsi untuk mencegah interaksi obat dan efek samping lainnya.
7. Insomnia campuran
Meskipun jenis insomnia ini bukan istilah formal, kondisi ini menggambarkan jenis insomnia campuran yang terjadi karena kombinasi dari gangguan tidur, ketidakmampuan untuk mempertahankan kualitas tidur, dan sering terbangun.
Nah, penjelasan umum insomnia tidak jauh berbeda dengan insomnia jenis ini. Kondisi ini juga bisa terjadi pada orang dengan gangguan tidur lainnya.
Sementara itu, gejala insomnia jenis ini sering berubah seiring berjalannya waktu. Akibatnya, Anda mungkin bingung apakah Anda menderita insomnia jenis ini atau yang lainnya.
